这6个指标正常说明你还算健壮：把握健壮的关键！

在日常生活中，很多人常常用模糊的标准来评估自己的健壮，比如“我没生病”或者“我今天心情不错”。但其实，真正的健壮不仅仅是没病，还是身体对抗疾病和保持活力的能力。那么，怎样才能判断自己是否健壮呢？一项研究表明，人体有6个关键指标，如果这些指标都正常，那就说明你还算健壮。让我们一起来看看这6个指标吧！

骨密度：身体的“支架”

骨密度是评估骨骼健壮的重要指标，对骨折风险有很大影响。一般来说，骨密度在25到35岁之间到达峰值，之后会逐渐下降。你可能会问：“那我该怎么办呢？”如果你是绝经后的女性或50岁以上的男性，定期检测骨密度非常重要。记住，拥有强壮的骨骼是抵御衰老和骨折的基础哦！

内啡肽：高兴的调节器

内啡肽是被称为“高兴激素”的物质，它与我们的心情、疼痛感及睡眠有密切关系。随着年龄的增长，体内内啡肽的合成能力会逐渐下降。那么，怎么知道我是否有难题呢？如果你最近总是感到疲惫、焦虑，甚至莫名烦躁，可能就是内啡肽低迷的表现。这时候，适当地锻炼和保持良好的社交活动会有帮助哦！

FEV1/FVC比率：肺部的健壮晴雨表

这个指标通常被称为“一秒率”，是评估肺功能的关键。它在20到30岁时达到最高峰，而后会缓慢下降。如果某天你发现自己稍微活动就气喘吁吁，甚至还有咳嗽的情况，那么这个指标就值得关注了。建议大家每天都做一些简单的呼吸练习，来增强肺功能。

握力：全身力量的体现

别看握力好像单纯跟手有关，实际上它还是全身肌肉力量的缩影。强壮的握力通常代表你的肌肉量足够、代谢良好，甚至能降低糖尿病的风险。如果你在开瓶盖或者提重物时感到吃力，这可能说明你的握力下降了。这个时候，可以尝试通过一些抗阻训练来改善哦！

精液质量：生育力与健壮的信号灯

对于男性的健壮来说，精液质量一个重要的指标，它不仅影响生育，还与内分泌水平有关。如果你发现备孕了很久却没有成功，或者有性欲减退的情况，那就要重视了。这时，建议进行专业的检查，以确保身体状况良好。

脑电波P3幅度：大脑活动的标尺

P3幅度反映了大脑在处理信息时的效率。正常情况下，随着年龄的增长，P3幅度会逐渐下降，而这可能预示着信息处理速度变慢。如果你发现自己在记忆和决策方面的表现变差，适当的脑锻炼和进修新技能可能会有所帮助。

小编觉得：关注这6个指标，早发现早处理

聊了这么多，这6个指标在很大程度上反映了我们的健壮水平。如果你发现其中某项指标异常，不要慌张，及时寻求帮助，才能早日恢复健壮。健壮不是一蹴而就的，而是需要日常呵护与关注的。你准备好关注这些指标，让自己拥有更健壮的生活吗？